遂にダイエットを始めることになってしまいました。。。
１．健康指導を食らってしまったぞ！
去年(2018年)の健康診断の結果がこちら。
BMI ：25.1
最高血圧 ：134mmHg
最低血圧 ：93mmHg
空腹時血糖：103mg/dl
尿酸 ：8.60mg/dl
うーん、どれもその道の達人たちに比べると大したことは無い気がしますが、上限値を微妙に上回っているということで会社の健康保険組合から健康指導が入ってしまいました。
とりあえず全ての原因と思われるメタボを改善しろとのこと。
保険組合も将来の保険料を減らすために必死ですね。
保険組合曰く、理想のBMIになるには10キロくらいダイエットする必要があるけど、今回は3か月で5キロ減で許してくれるみたい。
なんか毎日の体重と血圧を測って、保険組合に報告する必要があるっぽいです。
3か月で5キロ減少でも結構ハイペースじゃない？？って思うけどどうなんでしょうね。
ダイエットネタって、ネタ切れのブロガーが良くやる記事な気がしますが、自分も脳卒中や糖尿病は嫌なのでとりあえず今日から頑張ってみようと思います。
２．健康には金がかかる！買ったものはこちら。
まず何を始めるにも形から。。。ということで、とりあえず体重計と血圧計をAmazonで購入しました。
締めて1万１千円くらい。
結構したな～。
血圧計は手首に巻く奴の方が安かったんですが、会社の高血圧のお爺さんたちに、「手首に巻く奴は低めに出るから、ちゃんと測るなら腕に巻く奴の方がいい」というアドバイスを受けて腕に巻く奴にしました。
しかし、アダプター別売りってすごいね。
こんなの電池のみで運用する人いるの？
体重計はちゃんと体脂肪率も測れる奴です。
これで痩せることは約束されたも同然ですね。
ただ、血圧計も体重計も携帯とかとの自動連係機能は無し。
毎日毎日、チマチマと記録を付けるのかと考えると気が重くなります。
ちょっと値段が高い奴だと、自動で携帯に記録が溜まっていくやつもあるみたいなんですが、お金が無いので手動でチマチマと記録をしていくことにします。
3か月の我慢。
３．どうやって痩せればいいの？
保険組合から派遣されてきた栄養士？の人は、栄養バランスとか適度な運動とか色々と言っていましたが、要約すると「摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せる。」とのこと。
質量保存の法則ですね。
それと、食事内容のカウンセリングをした結果、自分はお酒飲みすぎなのと、揚げ物や炭水化物ばっかり食うなと指示されました。
ま～、そりゃそうですよね。
それと自分は朝食べないで夜飲みながらドカ食いする生活だったのですが、そういう食べ方すると血糖値が急上昇して血管を痛めたり、糖尿病の原因になるので、朝・昼・晩とチマチマ食べて血糖値の振り幅を抑えた方がいいと言われました。
なんか断食の習慣がある国は糖尿病多いらしいですよ。
ホントか知らんけど。
運動も進められたんですが、ちょっとできる気がしないので、とりあえず食事制限で頑張ってみようと思います。
４．おわりに
とりあえず今日からスタートですが、そんなすぐには変動しないと思うので、経過報告は1週間とか、月単位でやろうかな。
もしこれを読んでいる人で似た境遇の人がいれば、これを期に一緒にダイエットを始めましょう！！
